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5 fruits to boost immunity in winters: सर्दी ने दस्तक दे दी है. Health plus diagnostic center इसके साथ ही प्रदूषण भी काफी बढ़ गया है. इन दोनों स्थितियों में इंफेक्शन का खतरा ज्यादा रहता है. इंफेक्शन के कारण सर्दी-जुकाम, बुखार, लंग्स प्रोब्लम, खांसी सहित कई बीमारियां लग जाती हैं.

Health plus diagnostic center इसलिए सर्दियों के मौसम में कुछ ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जिनसे इम्यूनिटी बूस्ट हो. इम्यूनिटी बूस्ट होगा तो कई बीमारियां अपने आप नहीं होंगी. आइए जानते हैं उन सदाबहार फलों के बारे में जिनसे बीमारियां शरीर में घुसने से डरेंगी.

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1. संतरा-

सर्दी में संतरे की भरमार हो जाती है. इसके साथ ही संतरे सस्ते भी हो जाते हैं. वेबएमडी की खबर के मुताबिक संतरे में सबसे अधिक विटामिन सी होता है. विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्टर होता है. इसके अलावा संतरे में फाइबर, विटामिन ए, कैल्शियम, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रैट सहित कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. ये सब मिलकर डाइजेशन को बूस्ट करते हैं, किसी भी तरह के इंफेक्शन को कम करते हैं और हार्ट डिजीज के रिस्क को भी कम करते हैं. संतरे खून की कमी को भी पूरा करता है. इसके साथ ही यह स्किन पर ग्लो लाता है. Health plus diagnostic center

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2. अमरूद-

अमरूद सर्दी की जान है. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक अमरूद में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम और फाइबर जैसे ततव होते हैं. हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक अमरूद का सेवन करने से ब्लड शुगर कम होता है. अमरूद हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करता है. Health plus diagnostic center अमरूद पीरियड्स पेन को भी कम करने में मददगार है. इसके साथ ही यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है.

3. सेब-

कहा भी जाता है कि अगर दिन में एक सेब का सेवन कर लें तो आपको डॉक्टरों के पास जाने की नौबत नहीं आएगी. सेब में फायटोन्यूट्रेंट्स होते हैं जो हाइपरटेंशन और डायबिटीज के जोखिम को कम करता है. इसके साथ ही सेब स्किन डिजीज को भी नहीं होने देता.

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4. अनार-

एक अनार से कई फायदे हैं. अनार में हर वो चीज मौजूद हैं जिनकी जरूरत हमें सर्दी में होती है. अनार में प्रचूर मात्रा में फाइबर, हेल्दी फैट, प्रोटीन, विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. अनार का सेवन करने से हर तरह का इंफ्लामेशन कम होता है. इंफ्लामेशन के कारण क्रोनिक बीमारियां जैसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, हार्ट डिजीज जैसे बीमारियां होती है. यानी अनार का सेवन इन बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है. Health plus diagnostic center

5. पर्सिमोन-

सर्दी में पर्सिमोन के भी गजब के फायदे हैं. इसे तेंदू फल भी कहा जाता है. वेबएमडी की रिपोर्ट के मुताबिक पर्सिमोन में कई तरह के विटामिंस, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. पर्सिमोन का सेवन सर्दी में हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करता है. इसके साथ ही यह डायबिटीज मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है. पर्सिमोन आंखों की सेहत के लिए बेहतर माना जाता है. Health plus diagnostic center

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